Hur vet man om man har "för låg lust?"

Publicerades först på Familjeliv, Augusti 2018. Skrivet av sexolog Leigh Norén.

Ny läsarfråga på Familjeliv - Min partner vill ha sex oftare än mig och tror att jag inte är attraherad av hen. Hur vet man om man har ”för låg sexlust”? Hur förklarar jag för hen att det inte handlar om attraktion utan att jag inte känner mig tillräckligt sugen på sex? 

Det du beskriver hör jag ofta – och det är lite lurigt att veta om man har ”för låg sexlust”. Vi brukar tänka att mängden lust är en måttstock på hur attraherade vi är av varandra och hur bra relationen mår. Av din beskrivning låter det som att din partner också tänker så.

Så kan det förstås vara – men att ha olika lustnivåer i en relation är snarare regel än undantag.

Det här betyder att varken du eller din partner besitter den ”rätta” lust-nivån. Det här handlar snarare om en acceptans för att ni är olika.

Det är samma typ av acceptans som vi applicerar när vår partner alltid slarvar med disken eller jämt kommer några minuter för sent. Det är liksom inte lönt att bråka om det eller ställa krav på att man ska vara som varandra i varje avseende.

Vi kan inte bestämma över lusten (även om vi kan arbeta med den för att öka den – om vi själva vill). Och den infinner sig inte jämt bara för att vi tycker att vår partner är attraktiv.

I början när vi är nykära kanske vi har sex ofta och vill vara nära vår partner hela tiden. Man kan nästan säga att det här är en period av falsk marknadsföring (omedvetet, såklart!).

För många brukar den intensiva lusten släppa efter ett tag, som den kanske har gjort för dig. Men för din partner har den möjligtvis bestått. Det är inte förrän nykär-fasen har lagt sig som vi kan se hur vår egentliga lust-nivå ser ut.

Att du inte vill ha sex lika ofta som din partner betyder alltså inte att det är något som är fel på dig. Den enda som kan veta om något har blivit tokigt med din lust är du själv. Till exempel kanske du själv känner att lusten är lägre än den har varit i tidigare relationer, eller jämfört med tidigare i livet. Men om du är nöjd med hur mycket eller lite lust du har så behöver du inte gräva i det – det är så här du är.

Om du skulle märka att din lust blir ännu lägre och du själv inte är nöjd med det kan du alltid ladda ner Sexologklinikens gratis 11-sidiga lust-test. Där kan du få svar på vad din låga lust beror på.

Ett sätt att lugna din partner är att fokusera på att få hen att känna sig attraktiv. Det här kan du visa på många olika sätt utan att försöka öka din lust.

Du kan till exempel:

• ge din partner fler komplimanger,

• överraska hen med något trevligt,

• eller ge din partner massage ”bara för att”.

Försök att visa att du vill vara nära din partner och prioritera din partner. Om hen ändå känner sig orolig över din lust kan det vara en bra idé att besöka en sexolog tillsammans. Där kan ni få hjälp med hur ni ska förhålla er till varandra. Ingen av er ska behöva må dåligt i den här situationen.

Sist men inte minst vill jag upprepa: olika lustnivåer i en relation är snarare regel än undantag och behöver inte vara ett tecken på att något är fel på relationen eller att attraktionen har svalnat hos den ena parten. 

---

Har du låg sexlust och vill ha mer? Ladda ner Lilla lust-testet - gratis!

Lilla lust-testet hjälper dig sätta fingret på varför din lust har minskat - ett viktigt första steg om du vill ha mer lust. 

---

Att bli gravid när man inte har sexlust

Publicerades först på Famijleliv, Augusti 2018. Skrivet av Leigh Norén

Ny fråga på Famijleliv - Jag och min man försöker att få barn men sexlusten är ett problem för båda. Hur ska vi göra/tänka? 

Vad tråkigt att höra att sexlusten är ett problem för er båda. För vissa blir barnalstrandet något som förvandlar sex från (i bästa fall) en härlig och lustfylld aktivitet, till ett prestationsmoment som måste ske vissa dagar.

Man behöver inte vara sexolog för att förstå att det kan påverka sexlusten negativt.

Det finns två saker som är viktiga att känna till om lust:

• att sexlust många gånger inte är spontan (det kräver en liten insats av oss för att infinnas)

• att sexlust är incitamentdriven.

  Det betyder att kroppen och hjärnan behöver ha en bra anledning för att vilja tända till. Du och din partner måste alltså känna att de senaste upplevelserna var lustfyllda, tillfredsställande och njutningsfulla för att lusten ska vara motiverad till att dyka upp igen.
  
  Sex som bara är till för att bli gravid kan lätt bli rutinmässigt, och mindre härligt, och det minns era kroppar nästa gång någon av er tar initiativ till sex.

Två knep

För att komma runt lustproblematik när man ska skaffa barn kan man göra på olika sätt. Ett otraditionellt knep som verkligen kan ta bort pressen är att inseminera dig, utan att ni har sex. Då införskaffar man ett inseminations-kit som kan köpas på vissa apotek, eller fås genom exempelvis din barnmorska eller gynekolog.

De dagar en graviditet kan ske inseminerar ni dig istället för att ha sex. Din man får en utlösning som ni sen suger upp i inseminationsverktyget och skjuter upp i slidan.

Då kan det lustfyllda sexet som ni kanske en gång har haft, återuppstå, och allt som har med graviditet att göra kan förbli mer av ett medicinskt projekt.

När ni inseminerar istället för att ha sex så skiljer ni på aktiviteterna. Sex blir en lustfylld aktivitet, medan graviditet blir en målfokuserad handling.

Om det tar emot att läsa det här är det inte konstigt – fundera gärna på vad det är som tar emot. Kan det vara okej att försöka bli med barn på ett annat sätt än det du har sett framför dig tidigare – om det gör att ni kan känna mer lust och samtidigt bli gravida?

För att bli med barn genom insemination kräver det förstås att din man både kan få erektion och utlösning. Pressen på det här kan minska när man får ”fixa fram det själv” i enrum.

Om man upplever att lusten är låg kan det här dock bli svårt ändå. Den som vet bäst om det här skulle vara möjligt är såklart din man – så fråga honom om han kan tänka sig att göra det här.

Jag vet att det varken låter romantiskt eller roligt – men det låter inte som att sex är det för er just nu heller, och då kanske det här kan bli en bra lösning för att få ert efterlängtade barn!

Så – hur tar man upp en eventuell insemination med sin partner? Det kan kännas obekvämt och konstigt. Det enklaste sättet kan vara att visa det här blogginlägget.

• Tänk gärna på att ta upp det vid ett tillfälle då ni inte behöver stressa iväg till något annat direkt efteråt; ni vet inte vilka känslor och tankar som dyker upp och ni vill ha tid för att gå igenom dem.

• Det är också viktigt att ha samtalet på en plats som inte är laddad. Laddade platser kan vara offentliga, som till exempel ett café eller en bar, där andra kan höra vad man pratar om. Det kan också vara ställen som vi förknippar med sex eller ett lugn, exempelvis sovrummet.

---

Har du låg sexlust och vill ha mer? Ladda ner Lilla lust-testet - gratis!

---