Sexlust, hormoner & kosttillskott

Det finns en välutbredd idé i samhället om att sexlust endast beror på och påverkas av hormoner. Även om det hormonella naturligtvis är en del av det hela, så är det långt ifrån hela bilden. Faktum är att sexologer inte hade behövt finnas om svaret var så enkelt.


2015 lanserades det första lustpillret för kvinnor – flibanserin (eller Addyi som det populära märket heter). 

Många brukar bli chockade när de hör att det finns ett lustpiller. De undrar varför de inte har hört talas om det. Anledningen är att det, tyvärr, knappt funkar. Det skrivs ut mycket sällan och de som tar pillret får ofta många biverkningar – till exempel huvudvärk, illamående, och yrsel (ganska osexiga biverkningar som inte är så lusthöjande i sig!). 

Det finns även kosttillskott som sägs öka lusten men inte dem heller har någon bevisad lusthöjande effekt. Det beror på att sexlust är oerhört komplext och både består och påverkas av mer än biologin; psykologiska faktorer, relationella faktorer och kulturella faktorer. 

Psykologiska faktorer kan vara: 

  • stress, 

  • press, 

  • tidigare negativa sexuella erfarenheter, 

  • ångest, 

  • nedstämdhet


Relationella faktorer kan vara: 

  • Irritation, 

  • slentrian i relationen och sexlivet, 

  • ingen egentid som par, 

  • minskad attraktion, 

  • ingen fysisk närhet


Kulturella faktorer kan vara: 

  • idén om hur en ”riktig” man eller kvinna ska vara, 

  • föreställningar om hur sexlust funkar (som oftast är felaktiga), 

  • sex var ett tabubelagt/fult ämne under uppväxten

  • man får bara tända på sex som ser ut på ett särskilt sätt


När man ser till allt ovan kan jag ibland undra hur någon någonsin vill ha sex – men som tur är så kan man det ändå.
 Tricket är att förstå:

  • hur sexlust funkar på riktigt, 

  • hur ens egen lustförmåga är uppbyggd (vi har alla olika förmåga till att känna lust), 

  • att sen arbeta för att få fram lusten. 

Ordet arbete är lite olyckligt eftersom det ofta förknippas med måsten, krav och tråkigheter. Faktum är att arbetet kan vara täckt i förförelse och njutning!


Forskaren Lori Brotto menar att vi numera vet att kvinnors sexlust påverkas långt mer av psykologiska och kulturella faktorer än enbart medicinska faktorer som till exempel hormoner. Liknande slutsatser har inte dragits gällande mäns eller personer med andra könsidentitets sexlust – man kan dock anta att det funkar på liknande vis för alla eftersom vi är mer lika varandra än olika när det kommer till sexualitet (även om det inte alltid verkar så på ett ytligt plan). 

När jag skrev min masteruppsats om män med låg sexlust i långvariga parrelationer var det till exempel uppenbart att maskulinitetsideal påverkade sexlusten mycket negativt. Idealet om mannen som ständigt redo och kåt, gjorde att männen mådde dåligt över sin lust. Många gånger blev lusten till sex ännu mindre just för att de brottades med att de inte levde upp till bilden av hur de tyckte att de "borde vara". 

Det finns faktiskt mycket man kan göra för att öka sin sexlust. Det viktiga är att börja med det som faktiskt oftast gör skillnad, innan man utgår från att något har blivit tokigt på ett fysiologiskt plan. Man kan börja med de psykologiska, relationella och kulturella faktorerna som påverkar ens lust negativt allra mest. 

Om du vill ha hjälp att sätta fingret på vad det är som gör att just din lust har blivit lägre - ladda ner Lilla lust-testet, helt gratis. 

Lust-lyftet - Sexologkliniken