Du älskar din partner – attraheras av hen – så varför är det så svårt att komma?

Du är verkligen inte ensam om att ha svårt att få orgasm och anledningarna bakom svårigheterna behöver inte alls handla om attraktion.

Även om attraktion är en viktig pusselbit – är det just det – bara en av pusselbitarna. För att kunna komma när du har sex med din partner finns det tre andra viktiga saker som oftast måste falla på plats.

Du måste vara tänd

Det låter enkelt – och du kanske tänker att du redan kan bocka av den här punkten i listan? Men vänta lite.

Trots att attraktion och sexlust har mycket gemensamt och kan vara svåra att skilja på – är de faktiskt inte exakt samma sak. Attraktion kan vara både sexuell och icke-sexuell till sinnatur, medan sexlust per definition är sexuell.

Attraktion kan dock väcka lust och lusten kommer inte sällan från attraktion. Men – attraktion är inte alltid tillräckligt för att göra oss kåta, och att känna sig dragen till sin partner är inte samma sak som att känna lust till att ha sex.

Din partner kanske är vacker, rolig och smart, men för att du ska kunna få orgasm måste du känna sexuell lust. Så känn efter ifall du misstar attraktionen för sexlust.

Du måste ge det tid

Det är lättare sagt än gjort – men det är viktigt att inte stressa över att få en orgasm om du vill komma.

Det spelar liksom ingen roll hur sexig du tycker att din partner är eller hur attraherad du är av hen om du samtidigt tänker på saker som stressar upp dig.

Det är lätt att fastna i tankar som ”jag måste komma nu” eller ”det tar för lång tid”.

Men när all energi går åt till de här tankarna försvinner lusten och upphetsningen. Det kan leda till att du blir torr eller att du slaknar. När det här händer blir inte sex sällan oskönt och det i sin tur kan leda till skamkänslor.

Om du noterar att du har de här tankarna och sedan istället riktar uppmärksamheten på det som händer i stunden (sex med din attraktiva partner!) kan du njuta av stunden och komma närmare orgasmen.

Ge dig själv gott om tid, vilket enligt sexforskaren Lehmiller oftast betyder minst 5–6 minuter för män och personer med penis och 13–14 minuter för kvinnor och personer med vulva/vagina.

Men i ärlighetens är det här bara medelvärden – hur lång tid det tar att få orgasm kan gå så snabbt som 10 sekunder eller ta 45 minuter – oavsett könsidentitet.

Du måste använda dig av rätt sorts stimulering

Kvinnor och personer med vulva/vagina får oftast orgasm genom extern stimulering av klitoris.

Det betyder att du sannolikt inte kommer att komma genom enbart penetrationssex – varken vaginal eller annan. Och det kommer kanske inte spela någon roll hur kåt du är på din partner i stunden om du inte får stimulering på rätt ställe – klitoris. Det räcker helt enkelt inte hela vägen.

Om du kan få orgasm på egen hand kan du prova att använda samma teknik tillsammans med din partner. Om du till exempel behöver en vibrator för att komma kan du använda den under sex. Eller om du måste ligga på mage i sängen med en kudde under höften för att känna ett visst tryck – prova det med din partner!

För män och personer med penis kan penetration fungera bra. Men ibland kan den teknik man använder vid onani vara svår att återskapa vid sex med en partner, eftersom man använder ett visst tryck eller intensivt tempo som penetrationssex eller oralsex inte kan uppnå.

Prova att variera sättet du onanerar på och lär dig att få orgasm på andra mindre intensiva sätt. Det kan göra underverk för att få orgasm med en partner sen.

Orgasmsvårigheter betyder inte att det är något fel på dig

Vår kultur lägger stor vikt vid orgasmen. Den betraktas som slutet på sexet och det ultimata beviset på att njutning har ägt rum.

Orgasmen är som en symbol för bra sex och ett lyckat förhållande. Och även om orgasmer kan vara fantastiska är de inte ett tecken på att du och din partner antingen hör ihop eller inte – varken sexuellt eller på ett annat vis.

Om du är attraherad av din partner men ändå har svårt att komma, prova att jobba med följande saker: