Att inte kunna få orgasm vid sex kan vara jobbigt - för alla parter inblandade. När ena parten upplever det svårt att komma kan det till slut påverka relationen i stort och anledningen till detta brukar främst bottna i hur svårigheterna hanteras tillsammans - och av partnern till den som inte får orgasmer.

Det finns mycket du kan göra för att underlätta för din partner och för relationen. Nedan finns fyra förslag på tillvägagångssätt som kan minska stress och press för er båda – och öka njutning och närhet – oavsett om orgasmer är målet eller inte.

4 sätt att hjälpa din partner

1. Hantera dina egna känslor

Orgasmer kan lätt bli till ett prestationsorienterat mål. Och det kan gå särskilt snabbt om din partner känner sig pressad att komma för din skull.

Därför är det viktigt att du inte bidrar till pressen med dina egna orosmoment och osäkerheter kring deras uteblivna orgasm.

Ett sätt att säkerställa att det inte händer är att hantera dina egna känslor. Det är inte ovanligt att man känner sig dålig i sängen eller tycker att man underpresterar om ens partner inte kommer.

Det är inte ditt fel om du känner så här – det är fel på de sexuella idealen i samhället.

Tankar om att man är dålig på att ge njutning leder ofta i sin tur till en hel del jobbiga känslor.

Men: det är viktigt att hitta ett sätt att hantera dina känslor så att de inte går ut över din partner och påverkar dem negativt.

Din partners orgasm ska trots allt handla om dem – inte om dig.

Om dina känslor blir viktigare än deras egna känslor, så blir det bara ännu svårare för dem att komma – och orgasmer handlar inte längre om njutning utan om prestation.

När vi upplever negativa känslor är det inte ovanligt att vi försöker stänga av dem. Men för att jobbiga känslor ska försvinna behöver du faktiskt tillåta dem att finnas där till en början.

Det kanske låter konstigt – men våra känslor är som cykler och de behöver få ”gå klart”. I mitt gratismaterial, Känslohjälpen, kan du få hjälp med att förstå vad det är du känner och släppa taget om känslorna. Ladda ner Känslohjälpen, helt gratis, här.

2. Fråga din partner vad hen vill

För vissa som har svårt att komma, handlar det inte om orgasmen i sig – utan om att de känner att något är fel på dem.

För andra spelar orgasmer stor roll, och de vill känna den där explosiva njutningen. De vill förlora sig i sexet ett tag – och orgasmer känns som ett bra sätt att kunna göra det på.

Utgå inte från att orgasmer är viktiga för din partner – fråga dem istället vad de känner kring orgasm. Och när de berättar för dig vad de känner – ställ gärna följdfrågor kring varför de känner som de gör.

Så länge du inte ifrågasätter dem, utan visar ett öppet intresse för din partner och deras känslor – kommer samtalet med största sannolikhet att leda till mer närhet och njutning.

3. Minska pressen

Ett tredje sätt att hjälpa din partner är att minska pressen på att få orgasm.

Berätta för din partner att du vill att de ska njuta under sex. Berätta att du inte vill att sex ska bli till ytterligare en arena där de måste prestera och vara duktiga.

Ert sexliv är inte ett jobb – det är en stund av njutning, intimitet och kommunikation.

Fråga din partner vad hen behöver för att känna sig mindre pressad kring att komma Kanske behöver hen höra att ni kommer arbeta tillsammans för att hitta nya tekniker att prova? Eller kanske vill hen bara veta att du är villig att köpa en sexleksak att prova tillsammans?

Kanske behöver din partner höra att du är okej med att hen inte kommer, och att om det händer så händer det. Inget mer med det.

Oavsett vad din hen vill och behöver – försök att hitta sätt att möta din partner på (så länge det känns bra för dig, så klart!).

4. Träffa en sexolog

Orgasmsvårigheter kan ibland påverka sexlivet och relationen i stort. Om det här låter som dig eller er, så kan det bästa vara att träffa en sexolog – och gärna snart.

Många gånger söker vi hjälp när det har gått lite för långt. När irritationsmomenten har blivit till stora gräl, eller när närheten har försvunnit helt och hållet.

Ibland kan det vara kännas svårt att acceptera att sexuella svårigheter kan påverka ens relation i övrigt – men det är långt ifrån ovanligt att dem gör det – och det är inte konstigt om det blir så för er.

Det kan kännas lite nervöst och obekvämt att träffa en sexolog – men vi har hört det mesta och vi gör allt vi kan för att det kännas så bra som möjligt. Min erfarenhet är att nervositeten brukar lägga sig rätt snabbt och att det inte känns lika konstigt som man kanske tänkte sig att det skulle göra.

Det går att ta sig förbi svårigheterna

Svårigheter att komma är vanligt. Trots detta kan det kännas tufft. Om du märker att din partner mår dåligt över att inte få orgasm är det viktigt att erbjuda stöd.

Det kan du göra genom att:

Hantera din egna känslor kring svårigheterna (kom ihåg, deras orgasm handlar om dem, inte om dig)
Fråga din partner hur viktigt det är för dem att komma (det är inte viktigt för alla)
Minska pressen som din partner känner inför att inte kunna komma
Träffa en sexolog tillsammans – för att hantera känslorna och tankarna kring ert gemensamma sexliv – och för att hjälpa din partner komma om hen vill det.

Ditt stöd och din hjälp är ovärderlig – oavsett om din partner vill lära sig att komma eller inte.