Ett bra sexliv kännetecknas av många saker; en uppmärksam sexpartner, förmågan att vara närvarande i stunden, och vetskapen om vad du själv går igång på. Men något vi sällan pratar om, är hur allmän kommunikation i ens relation, kan förbättra sexlivet.

Här 7 sätt förbättrad kommunikation kan leda till bättre sex.

Bättre förståelse

Att kunna kommunicera med sin partner är grunden för en lycklig relation.

När man har levt tillsammans i flera år är det lätt att tro att man känner sin partner utan och innan – och det kanske man gör, på vissa sätt.

Men de flesta av oss utvecklas och förändras under livets gång (tur det!), och det betyder att det troligtvis finns nya sidor att utforska hos din partner, även om ni har varit tillsammans i evigheter.

Genom att förbättra kommunikationen i förhållandet ser du till att både du och din partner känner er lyssnade på och respekterade.

Det gör att ni får en ökad förståelse för varandras önskemål och behov. Och med mer förståelse – kommer färre konflikter.

Färre konflikter

Alla par bråkar då och då. Skillnaden är vilka bråk som är konstruktiva och för er framåt, och vilka som är renodlade gräl.

Genom att lära sig kommunikationsredskap kan du framföra idéer och synpunkter på ett sätt som underlättar för samtal – istället för konflikt.

Om du vill förbättra ditt sexliv (om vi är ärliga, vem vill inte det?) är ett viktigt steg att hantera konflikter bättre, för när ni kan det, kommer ni att bråka mer sällan. Och när ni bråkar mer sällan – minns ni varför ni blev kära till att börja med.

Du minns varför du blev kär

När ni förstår varandra bättre och lägger mindre och mindre tid på konflikter – blir ni påminda om varför ni valde varandra där i början.

Minnen av hur och när ni blev kära kan vara potenta eftersom det påminner ni er om anledningen till att ni är tillsammans.

När gräset alltid ser grönare ut på andra sidan är det viktigt (särskilt i monogama relationer) att påminna varandra om varför ni vill fortsätta att välja varandra dag ut och dag in. Även när livet är hårt.

Genom att öppna upp för mer kommunikation kan din partners attraktiva egenskaper bli mer framstående, vilket kan leda till mer vardaglig attraktion i relationen.

Ökad attraktion

Attraktion är en viktig grund för ett bra sexliv – och utan attraktion blir det sällan något sex överhuvudtaget.

Genom att jobba på kommunikationen i relationen kan du bli mer öppen för din partners attraktiva sidor. Med ett mer positivt och nära samspel kan dragningskraften till varandra öka.

När flödet av er kommunikation är mer positivt än negativt, leder det till en lyckligare relation. Och när ni båda är gladare blir ni snällare och mer generösa mot varandra.

På så vis påminner ni ständigt varandra om hur attraktiv den andra är – och blir påmind om hur attraktiv du själv är genom positiva reaktioner.

Det här leder till ökad intimitet.

Ökad intimitet

Förbättrad kommunikation i en relation är en genväg till mer intimitet. Det beror delvis på att kommunikation egentligen är relationen.

Utan kommunikation finns det helt enkelt inte mycket som håller ihop er.

Ökad förståelse, färre konflikter, härliga minnen om hur och varför ni blev kära, och ökad attraktion är alla en bra grund för mer intimitet. Och ju mer intimitet – desto större sårbarhet.

När vi är nära varandra på ett känslomässigt plan är det inte ovanligt att vi vill komma ännu närmare och utforska varandra inre – det här gör er mer sårbara.

Ökad sårbarhet

Med en intimare sammanhållning är det lättare att vara sårbara inför varandra, eftersom man inte behöver oroa sig över att dömas eller ifrågasättas av sin partner.

Sårbarhet uppmärksammas inte så ofta när vi pratar om vad som utgör ett bra sexliv – och som sexolog kan jag förstå det här.

Alla sextips i veckotidningar handlar om nya ställningar, spännande sexleksaker och olika sorters glidmedel.

Det är sällan en expert uttalar sig om vikten av sårbarhet som en nyckel till ett härligare sexliv.

Men att göra sig sårbar kan vara avgörande för att du ska känna att du vill – och kan – kommunicera sexuella preferenser och saker du ogillar.

Kommunikation om sexuella preferenser

Med en ökad förståelse, mindre bråk, påminnelser kring omtyckta egenskaper, ökad attraktion, intimitet och ökad sårbarhet, blir det lättare att prata om sex.

När du berättar för din partner vad du gillar och inte gillar, ökar du chansen att få det du vill ha under sex. Din partner måste veta vad du vill för att hen ska kunna möta dig i det.

Bra sex kan komma naturligt – särskilt i början av en relation. Men ett sexliv som är värt att ha är ofta också värt att jobba för.

Bättre kommunikation i er relation i stort kan leda till bättre sex – men då måste ni använda de nya verktyg ni har lärt er.

Många av de klienter jag träffar i arbetet som sexolog har svårt att prata om sex. Även efter att man har löst ett sexuellt problem kan det fortfarande kännas svårt att prata sex och preferenser.

Om du drömmer om en viss sorts beröring eller en särskild handling – berätta det för din partner.

Om du vill ha mer intimitet och romantik – säg det.

Det pratas mycket om kommunikation, men oavsett hur mycket kunskap du har om vikten av det, kan du inte få det sexliv som du vill ha och förtjänar om du inte jobbar på det.

Mer tips om hur ni kan prata om sex finns i mitt engelskspråkiga blogginlägg om kommunikation i förhållanden.

Blogginlägget publicerades första gången på engelska på min engelska hemsida Therapy by Leigh.