Uppdaterades 8 april, 2020. Publicerades första gången 1 augusti, 2018.

En av de absolut vanligaste anledningarna till att söka hjälp hos en sexolog är låg sexlust. Man undrar om det går att få tillbaka sexlusten, att känna det där pirret, den där härliga lusten som man en gång inte ens funderade särskilt mycket över - för att den bara fanns där.

När man sen kommer till en sexolog har det ofta gått lång tid sedan man hade lust till sex. Många uttrycker känslor av hopplöshet, sorg och förtvivlan och förstår inte vad som har hänt.

Det känns som ett hopplöst projekt att försöka få tillbaka sexlusten.

Ofta drar man slutsatsen att den minskade lusten signalerar att något är fel på ens kärleksrelation.

Och så kan det förstås vara.

Men många gånger är minskad sexlust en naturlig del av en fördjupad relation.

I takt med att vi slutar vara nykära – brukar även vår sexlust minska. Även om det här kan kännas tråkigt är det viktigt att veta att inget behöver vara fel om det blir så för dig. Och framförallt - att det går att förändra!

Även om du inte har velat ha sex på flera månader eller flera år, går det att få tillbaka sexlusten.

Hur förståelse för din minskade sexlust kan göra att du får tillbaka sexlusten

Ibland när man besöker mig som sexolog har man redan testat både det ena och det andra, i syfte att känna mer lust - utan resultat.

Man kanske har:

Testat att schemalägga sex
Köpt nya underkläder eller sexleksaker
Testat nya ställningar eller positioner
”Ställt upp” på sex som man egentligen inte har velat ha

Att inget man har testat har hjälpt kan göra att man känner sig misslyckad. Men det är faktiskt inte ett dugg konstigt att det ibland inte händer något med lusten – oavsett hur hårt man försöker.

Faktum är att snabba tips à la Cosmopolitan sällan hjälper om man inte först har en förståelse för varför lusten är borta.

Det kan kännas både tråkigt och omständigt att börja i änden av förståelse, eftersom man helst bara vill veta hur man ska göra för att öka sin sexlust.

Men om du verkligen vill känna pirret igen, få bort den där stressen och pressen som ofta ligger i luften, är det fullständigt nödvändigt att odla förståelse.

Låt mig förklara varför.

En vanlig orsak till minskad sexlust är stress eller ångest.

Om du försöker att få tillbaka sexlusten genom att lägga till en sexleksak eller testa en ny ställning, när orsaken till den låga sexlusten är ångest eller stress - kommer inte leksaken eller ställningen få effekt.

Det som ofta händer när man arbetar med fel saker är att stressen och pressen ökar.

Tankar som “det måste vara nåt fel på mig” eller “varför känner jag inte mer lust” seglar upp i huvudet och slår bort alla chanser till en trevlig stund med ens partner.

Men - om du arbetar med insatser som är riktade mot det som faktiskt dödar lusten - till exempel ångesthantering eller stressminimering - är det mycket större chans att du får tillbaka sexlusten.

Jag vet för att jag har sett det här hända gång på gång i mitt arbete som sexolog.

Hur du kan ta reda på varför du har låg sexlust

För att ta det första steget mot en ökad sexlust kan du ladda ner gratismaterialet: Lilla lust-testet. Det är ett 11-sidigt test som hjälper dig att identifiera varför lusten inte längre finns utifrån ett antal faktorer; biologiska och medicinska, psykologiska, relationella, miljömässiga, och kulturella.

Testet använder sig av ett helhetsgrepp kring lust för att hjälpa dig komma fram till varför just din lust har minskat.

När du sen vet varför din lust har minskat kan du sen börja arbeta med lusten för att få tillbaka den.

Sexologisk hjälp är ofta svår att få

Vi är få sexologer i Sverige (och generellt i världen). Det här betyder att det kan vara svårt att få den specialisthjälp man behöver när man lider av minskad sexlust.

Det kanske inte finns en sexolog just där du bor, eller så har alla sexologer man hör av sig till en lång kö.

Med anledning av detta har Sexologkliniken skapat online-kursen 'Lust-lyftet. Kursen hjälper dig och en eventuell partner att förstå och återfå er sexlust.

Kursen består av alla de verktyg och den kunskap som har hjälpt Sexologklinikens klienter allra bäst. Med den senaste forsknings-baserade kunskapen om lust och en pedagogiskt upplagd kurs kan du lära dig öka lusten - och bibehålla den.

Kursen ger dig lust-höjande verktyg för livslång användning och kan göras både individuellt och tillsammans med en partner.

Du får alltså samma verktyg och redskap som alla mina klienter får på min mottagning – men du sparar tiotusentalskronor på en samtalsbehandling.

Hur “Lars”, 46 år, fick tillbaka sexlusten

En som gick min online-kurs och ökade sin sexlust, var “Lars”.

När Lars började kursen hade han testat det mesta, utan resultat. Frånvaron av lust i hans liv hade lett till nedstämdhet och mycket oro. Sex var inte längre en källa som han hämtade energi och kraft från - och det ville han ändra på.

Man kan undra hur stor skillnad en online-kurs kan göra för ens sexliv. Särskilt om man redan har gått i samtal hos en sexolog, prövat diverse naturpreparat som lovat under, eller gått i flera olika terapier hos psykologer. Faktum är att Lust-lyftet upplevdes som revolutionerande för Lars.

Genom att gå kursen hittade han tillbaka till ett sexliv som var vackert och intensivt. Och med de här stora förändringarna kände han plötsligt att livet var tillbaka.

Lars säger så här:

“Din kurs har varit revolutionerande! De senaste fem åren har kantats av privata KBT-terapeuter, dynamisk psykoterapi, psykologer, sexolog, de flesta naturpreparat man kan tänka sig, och antidepressiva… men din kurs har varit det som verkligen gjort skillnad. Nu har det verkligen börjat hända positiva förändringar, helt underbart att kunna uppleva sex lika intensivt och vackert som innan. Du har givit mig livet tillbaka, kram ❤️”

Om du också vill känna som Lars - om du vill få livet, relationen eller kärleken att blomstra igen - då är Lust-lyftet rätt för dig. Läs mer om kursen och gå med här.