För dig som har tappat sexlusten
Idag vet vi sexologer en hel del om låg sexlust och hur man kan öka sexlusten. En liten del av den här kunskapen går jag igenom i det här blogginlägget. Men kanske viktigast att veta så här till en början, för dig som har tappat sexlusten, är att du inte är ensam och att det går att få tillbaka din lust.
I början på kärleksrelationer är vi ofta nykära, vilket för många betyder mycket sex och intensiva känslor.
När vi är nykära är det inte ovanligt att vi känner oss besatta av den andra. Vi kan ha svårt att fokusera på jobbet eller studierna, och vissa av oss upplever att det också kan vara svårare att äta och sova(!). Det är även i den här fasen som separationsångesten är som starkast.
Det finns olika idéer om hur länge man kan bibehålla den passionerade kärleken, men generellt sätt kan man säga att det brukar gå över någon gång mellan 6 månader till 2 och ett halvt år. I alla fall för de flesta. Det finns dock dem som upplever passion flera år in i kärleksrelationen.
Det viktiga att förstå kring att vara nykär är att det egentligen är lite som en period av falsk marknadsföring om lust – det är inte förrän perioden går över som man kan se hur någons egentliga lustnivå ser ut.
Om du upplever att du har tappat sexlusten i takt med relationens längd är du alltså inte ensam. Det är högst vanligt och det behöver inte betyda att något är fel i relationen eller att du inte längre är kär i din partner.
Det det däremot kan betyda är att ni behöver arbeta med er lust och ert sexliv, ifall ni vill känna mer lust.
Vill ni inte känna mer lust – då behöver ni förstås inte göra någonting! Men då antar jag att du inte skulle läsa den här texten – om så var fallet.
Så - om sexlust ska finnas i en långvarig relation behöver vi alltså troligtvis någon gång locka fram den. Om du vill få hjälp med att identifiera vad du behöver jobba på kan du kika på gratismaterialet Lilla lust-testet.
Vad som är viktigt att veta om du har tappat sexlusten
Många av oss går runt med en föreställning om att lust bara är en automatisk biologisk reaktion, precis som hunger eller törst.
Men egentligen är lust som mycket annat här i livet som är värt något – den kräver en insats från oss för att finnas och växa sig starkare.
För att hålla oss hälsosamma och leva länge behöver vi gå till gymmet och hålla en god kost. Även om vi kanske skulle föredra en hamburgare och att ligga på soffan och kolla Netflix.
Om vi vill bli bra på en hobby krävs det också ofta timmar av övning. Övning som både är rolig och stundtals frustrerande.
När vi vill bli befordrade på jobbet behöver vi visa vårt engagemang.
Listan på saker där vi behöver lägga energi kan göras lång.
Min poäng är inte att allt som ger oss mening och njutning här i livet kräver arbete, men att det som ger oss mest många gånger är saker som vi behöver jobba för. Däribland vår sexlust.
Hur du kan öka sexlusten
Det finns många saker som vi sexologer vet är viktiga för att bibehålla lusten eller få tillbaka den när vi har tappat sexlusten.
En av de här sakerna är vikten av nyhetens behag.
När vi tänker på nyhetens behag är det inte ovanligt att tankarna förs till sexiga underkläder, sexleksaker, nya ställningar eller platser.
Även om ovanstående saker kan hjälpa brukar låg sexlust som har varat länge - behöva lite mer än så.
Nyhetens behag kan även i det här fallet handla om att utföra nya, fysiska aktiviteter tillsammans.
Forskning visar att attraktion lättare uppstår mellan främlingar om man redan är fysiskt upphetsad.
Det betyder inte att man redan är kåt, utan snarare att kroppen befinner sig i en fysiologisk upphetsning till följd av till exempel träning, eller en aktivitet som kickar igång adrenalinet i kroppen.
Det som gör det här ännu mer intressant är att det egentligen handlar om en felaktig tolkning av den icke-sexuella upphetsningen.
Saker som till exempel en ökad puls, ett hjärta som slår lite hårdare och snabbare, och svettning, är alla faktorer som vi också kan uppleva när vi känner lust och sexuell upphetsning.
Varför teamkänsla kan vara viktigt för sexlust
Det finns även forskning som visar på vikten av att utföra nya aktiviteter tillsammans i en parrelation - såväl fysiska som andra aktiviteter - om man vill öka sexlusten eller bibehålla den.
Bäst effekt på sexlusten och attraktionen ger det här om aktiviteterna är planerade.
Man kan tänka sig att planeringselementet förstärker teamkänslan - och när teamkänslan är förstärkt känner man sig närmare varandra.
För vissa är närhet och intimitet en viktig del av att känna sexlust. Det är först när man känner sig kittad samman med sin partner som man verkligen vill ge sig hän i en sexuell aktivitet, därmed ökar lusten till sex.
Det finns naturligtvis många fler sätt som man kan öka sexlusten på, bland annat handlar det många gånger om att jobba med:
negativa tankar och orostankar
känslor som skuld, skam och oro
kommunikation i relationen kring sex
närvaro under sex
Ovanstående kan vara svårt att göra själv. Om du har tappat sexlusten och vill ha hjälp och ta del de allra bästa strategierna och teknikerna, kan du göra det genom att gå med i min populära online-kurs, Lust-lyftet.
Kursen består av video-lektioner med tillhörande övningar som kan göras både enskilt och tillsammans med en eventuell partner. Inga moment är live utan kan göras precis när som helst, varifrån som helst.
Summan av allt det här
Nykär-fasen går oftast över mellan 6 månader- 2,5 år.
För att lusten till sex ska fortsätta komma behöver vi jobba på den (och arbetet kan faktiskt vara roligt).
Man kan jobba på lusten genom att, bland annat, göra nya, fysiska aktiviteter tillsammans.
Man kan också gå med i Lust-lyftet och ta del av de 21+ övningar och verktyg som ökar sexlusten och minskar pressen och stressen kring sex.
För dig som har tappat sexlusten är det viktigt att komma ihåg att det inte är ett dugg konstigt och att det går att göra mycket åt din situation - om du själv vill det.