Att vara partner till någon som har varit med om sexuella övergrepp kan vara tufft.

Många gånger glömmer vi bort det här och hur det kan kännas när den man älskar har varit med om sexuella övergrepp. Det kan upplevas tabu som partner att ens fokusera på sina egna känslor i förhållande till det den andra har varit med om.

Idag ger jag därför några tips på hur du som partner kan stötta och hjälpa om den du är tillsammans med har varit med om sexuella övergrepp. 

Som partner kan det kännas svårt att veta hur man ska förhålla sig till övergreppet, och i all ens välmening kan man råka göra övertramp eller uttrycka sig klumpigt kring det den andra har varit med om. Därför hoppas jag att nedanstående tips ska vara till hjälp!

Pressa inte din partner till att berätta

Oftast gör vi det här med goda intentioner. Vi älskar och bryr oss om vår partner och tänker kanske att ”det är bra att man pratar om det jobbiga”.

Det som kan hända om man pressar sin partner är dock att man bara befäster och bidrar till känslan av att hen inte bestämmer. Precis så som hen förmodligen kände under övergreppet.

Låt din partner berätta så lite eller mycket om övergreppet som hen vill. Om det är tungt och obehagligt att höra på så är det okej. Det är viktigt att du också är rädd om dig själv – men försök då att sätta en egen gräns för exempelvis detaljer om händelsen/rna, på ett så respektfullt sätt som möjligt. Helst inte i anslutning till att din partner öppnar upp om övergreppet eftersom det kan kännas skammande för hen, utan i en så neutral situation som möjligt.

Utgå inte från att din partner upplever problem

Vissa får många olika problem efter ett övergrepp – andra får nästan inga. Bara för att din partner har varit utsatt så betyder det inte att hen automatiskt har sexuella svårigheter, kraftig ångest eller något annat symtom på grund av övergreppet.

Visa ditt stöd

Vill din partner vara själv en stund? Lämna hen ifred. Även om det kan kännas kontraproduktivt vid stunden eller du själv verkligen vill vara med partner, så länge hen inte uppvisar tecken på att skada sig själv, så är det viktigt att respektera vad partnern vill i stunden.

Försök hjälpa din partner (om hen vill ha hjälp) att hitta saker som kan vara lugnande. Utgå från förra mejlet (länk), med tips och förslag, och visa gärna ditt engagemang. Att ens partner vågar gå in i det mörka och läskiga tillsammans med en kan kännas oerhört stöttande.

Om din partner inte går i samtal men du märker att hen mår mycket dåligt – försök hjälpa till att ta initiativ till en samtalskontakt. Kanske kan din närvaro under ett samtal sänka tröskeln för att söka hjälp? Men samtidigt – respektera om din partner inte är redo för det.

Sök stöd själv

Som partner till någon som varit utsatt kan man glömma bort att ta hand om sig själv. Ditt mående är viktigt – inte bara för din partners skull men också för din egen skull.

Om du mår dåligt av det du har hört om övergreppen så kan du också söka en samtalskontakt. På Föreningen Storasyster finns även kostnadsfria chattkontakter med utbildade volontärer. Om du hellre vill prata med en kompis eller någon i familjen – kolla alltid först med din partner ifall hen känner sig okej med det. Vissa vill inte att andra känner till det man har varit med om.

Hur du kan tänka kring din partners sexuella svårigheter

Om din partner verkar tycka att sex är jobbigt kan det vara en bra idé att försöka prata om det och tillsammans hitta saker som känns bra för båda två. Till exempel kan det handla om att utesluta vissa sexuella saker som leder till obehag (läs mer i förra mejlet), att utveckla ett kodord för när man behöver pausa under sexet, eller att hitta andra former av intimitet och ta en paus från sex ett tag.

Om du upplever sexuella svårigheter på grund av det din partner har varit med om kan du alltid söka hjälp hos en sexolog. Det är inte ovanligt att man själv kan utveckla oro kring sin partner under sex och att det i sin tur kan leda till svårigheter med lust, upphetsning eller orgasm.

Kolla också in Intimitetsguiden, ett gratismaterial utvecklat av mig, ifall du eller ni vill ha mer hjälp med att vara nära, utan att ha sex.

Få tillgång till gratis sex- och relationstips genom att ladda ner Intimitetsguiden.

"Ett utmärkt hjälpmedel oavsett om relationen krisar eller inte! Intimitetsguiden hjälpte mig att bredda min syn på vad intimitet kan vara. Jag ville förstå min kärleksrelation bättre och med hjälp av guiden kunde jag tydligt se vilken typ av intimiteter som jag och min partner behövde arbeta med. Med hjälp av övningarna har vi kommit varandra närmare och förstår varandra bättre!”